కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 15 సిల్వర్ లైనింగ్స్ & స్ట్రాటజీస్

అన్‌స్ప్లాష్‌లో పోర్చుగీస్ గ్రావిటీ ద్వారా ఫోటో

పాండమిక్ అనే పదం భయానకంగా అనిపిస్తుంది, దీనికి పానిక్ అనే పదం ఉన్నందున కావచ్చు. కరోనావైరస్ చుట్టూ చాలా తెలియనివారు ఉన్నందున, మనం ఎలా విచిత్రంగా ఉండకూడదు? ఇప్పుడు కరోనావైరస్ మహమ్మారిని దేశవ్యాప్తంగా జాతీయ అత్యవసర పరిస్థితిగా ప్రకటించారు, ఈ రిమోట్ వైరస్ ఇకపై వేరొకరి సమస్యగా అనిపించదు.

మనమందరం హై అలర్ట్‌లో ఉంచాము కాబట్టి మమ్మల్ని మరియు మా కుటుంబాలను రక్షించుకోవడంలో ఆత్రుతగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కానీ లోతైన శ్వాస తీసుకుందాం, మన ఆందోళనలను నిర్వహించండి మరియు సమిష్టిగా వక్రతను చదును చేద్దాం, తద్వారా ఈ మహమ్మారి ద్వారా మనం బయటపడవచ్చు.

విన్నిపెగ్ ఫ్రీ ప్రెస్

ఈ వేగవంతమైన మరియు కోపంతో ఉన్న ప్రపంచ ప్రజారోగ్య సంక్షోభం కారణంగా సామాజిక దూరం యొక్క ప్రభావాలు రాత్రిపూట మన జీవితాలను మార్చాయి. మేము పని, పాఠశాల, క్రీడా కార్యక్రమాలు, వ్యాయామశాల నుండి వైదొలగడం లేదా ఒక కప్పు కాఫీని పట్టుకోవటానికి బయటికి వెళ్లడం మానేసినప్పుడు మా క్యాలెండర్లు అకస్మాత్తుగా ఖాళీ అయ్యాయి. ఈ విపరీతమైన అంతరాయం మరియు తెలియని భయంతో స్టాక్ మార్కెట్ క్షీణించి, ప్రయాణ నిషేధాలు అమలులోకి వచ్చాయి మరియు వసంత విరామ ప్రణాళికలు రద్దు చేయబడ్డాయి. మనలో కొంతమంది ఆహారం హేతుబద్ధమైనది కాకపోయినా అసురక్షితంగా అనిపించడం ప్రారంభించారు. మేము సహాయం చేయలేము కాని మనం ఒక ఐసియులో రెస్పిరేటర్ వరకు కట్టిపడవచ్చు లేదా, చెత్త దృష్టాంతంలో, ఈ భయంకరమైన నవల వైరస్ నుండి చనిపోతామని భయపడతాము.

ఆందోళన విషయానికి వస్తే, అనిశ్చితిని నిర్వహించడం సవాలు, ఇది ప్రస్తుతం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా 24-గంటల వార్తా చక్రంతో. శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మనం చూడగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, చివరికి మన శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

అన్‌స్ప్లాష్‌లో చటర్‌స్నాప్ ద్వారా ఫోటో

కిందిది మన ఆందోళనను నిర్వహించడానికి, మన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అటువంటి అనిశ్చిత సమయంలో మన మనస్సులను స్పైరలింగ్ చేయకుండా ఆపడానికి మరియు వెండి లైనింగ్లను కనుగొనటానికి మార్గాల జాబితా.

కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 15 సిల్వర్ లైనింగ్స్ మరియు స్ట్రాటజీస్

  1. మనం ఎంత స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నాయో గుర్తుంచుకోండి. ఒత్తిడి, యుద్ధకాలం మరియు ప్రకృతి వైపరీత్యాల సమయంలో, సమిష్టిగా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి (సామాజిక దూరంతో ఈసారి) కలిసి వచ్చే ధోరణి మనకు ఉంది. వాల్మార్ట్, టార్గెట్, వాల్‌గ్రీన్స్, సివిఎస్ మరియు ప్రైవేట్ ల్యాబ్‌లు వంటి ప్రైవేట్ సంస్థలు మన ఫెడరల్ ప్రభుత్వంతో కలిసి పనిచేస్తున్నాయి, వారు కృతజ్ఞతగా పక్షపాతాన్ని పక్కన పెడుతున్నారు, ఒక లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, ప్రాణాలను కాపాడటం.
  2. మీ ఆందోళన ఉంటే ఆగి ప్రశ్నించండి ఎందుకంటే మీరు ప్రస్తుతం ఆందోళన చెందుతున్న పరిస్థితి నిజంగా ప్రాణాంతకం లేదా ఇది క్రొత్త మరియు తెలియని ముప్పు మాత్రమేనా? ప్రతికూల సంఘటనల ద్వారా మనం ఎలా ప్రభావితమవుతామో తరచుగా అంచనా వేస్తాము మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు ఎలా సర్దుబాటు చేస్తామో తక్కువ అంచనా వేస్తాము. మీ మరణ భయంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, ఆధ్యాత్మికత మరియు సంబంధాల వంటి మీ జీవితంలోని “ఎందుకు” పై దృష్టి పెట్టండి. కరోనావైరస్ ముప్పు అని ఎటువంటి సందేహం లేదు, ముఖ్యంగా మా పాత మరియు రోగనిరోధక-రాజీ తరానికి. కాలానుగుణ ఫ్లూ లేదా కారు ప్రమాదాలు వంటి మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటితో పోలిస్తే తెలియని బెదిరింపుల ప్రమాదాన్ని మనం అతిశయోక్తి చేస్తామని తెలుసుకోండి.
  3. వెండి లైనింగ్లను కనుగొనండి. మన భూమి వాస్తవానికి తక్కువ తయారీ, విమాన ప్రయాణం మొదలైన వాటి నుండి he పిరి పీల్చుకుంటుంది. చైనాలోని ప్రజలు సంవత్సరాలలో మొదటిసారి నీలి ఆకాశాన్ని చూస్తున్నారు. కొన్ని కారణాల వల్ల ప్రజలు దాని బాటిళ్లను నిల్వచేసుకున్నప్పటికీ, మన నీరు మూసివేయబడదు. మీలో చాలా మందికి వేగాన్ని తగ్గించడానికి, ఆ సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించడానికి లేదా మీకు గతంలో సమయం లేని ఆ నవల చదవడానికి అనుమతి ఇవ్వబడింది. చివరకు ఒక ఇమెయిల్ లేదా వీడియో-కాన్ఫరెన్స్‌తో ఎన్ని వ్యక్తి సమావేశాలు సాధించవచ్చో మేము కనుగొంటాము మరియు రిమోట్‌గా మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకుంటాము. మా ప్రతిష్టాత్మకమైన సీనియర్లకు సహాయం చేయడానికి యువకులు అడుగులు వేస్తున్నారు.
  4. ఈ సాంఘిక దూర ప్రయోగం వాస్తవానికి ఒక సమాజంగా మనల్ని దగ్గరకు తీసుకువస్తోంది ఎందుకంటే మనం ఒకరినొకరు చూసుకుంటున్నాము, మన స్వంత ఆరోగ్యాన్ని చూసుకుంటున్నాము మరియు చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా బాధ్యత వహిస్తాము. సామాజిక దూరం అంటే సామాజిక ఒంటరితనం అని అర్ధం కాదు. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క అద్భుతమైన ఉపయోగం ద్వారా కృతజ్ఞతగా ఒకరినొకరు పరిశీలించగలిగే సామాజిక జీవులు మేము. ఒకరినొకరు తనిఖీ చేసే శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. ఇది నిజంగా తేడా చేస్తుంది.
  5. మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, నవ్వు వైపు తిరగండి. ట్రేడర్ జోస్‌కు వెళ్లి, లోపలికి వెళ్ళడానికి పొడవైన పంక్తులను కనుగొన్న తరువాత, నేను రాల్ఫ్స్‌కు వెళ్ళడానికి బయలుదేరాను, బండ్లు, అరటిపండ్లు, గుడ్లు మరియు ముక్కలు చేసిన రొట్టెలు దొరకని పెద్ద సూపర్‌మార్కెట్. సరైన 6-అడుగుల సామాజిక దూరంతో, నేను కాఫీ నడవలో ఉన్నాను. నేను ఇద్దరు అపరిచితులతో చమత్కరించాము, మనం కాఫీ అయిపోతే ఎంత చెడ్డగా ఉంటుంది మరియు మనమందరం నవ్వించాము, కృతజ్ఞతతో చుట్టూ తిరగడానికి ఇంకా చాలా ఉంది మరియు మార్కెట్ ఇంకా వివిధ రకాల ఆహారాలతో నిండి ఉంది.
  6. స్టాక్ మార్కెట్లు అనిశ్చితిని ద్వేషిస్తున్నప్పటికీ, మందులు, పరికరాలు మొదలైన వాటికి సంబంధించిన చెత్త దృష్టాంతాల గురించి మనమందరం ఆందోళన చెందుతున్న నిజమైన ప్రపంచ పరిస్థితి అయినప్పటికీ, మనం బలమైన ఆర్థిక వ్యవస్థను కలిగి ఉన్న దశ నుండి ప్రారంభించామని గుర్తుంచుకోండి. మనలో మనం ఎప్పటికీ ఉండలేము. మేము తిరిగి బౌన్స్ అవుతాము.
  7. ఇది కుటుంబంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరొకటి లేని సమయం. నా భర్త మరియు ఇద్దరు టీనేజ్ కుమార్తెలు కనీసం కొన్ని వారాల పాటు ఎక్కడా వెళ్ళకుండా, మేము ఖచ్చితంగా ఆటలు మరియు సినిమా రాత్రుల వైపు తిరుగుతాము. ప్రార్థన, మేము ఒకరికొకరు ఎక్కువగా నరాల మీద పడము, కానీ అది మరొక కథ. ఇల్లు లేని లేదా ఇప్పటికీ పనికి వెళ్ళవలసిన మరియు / లేదా వారి పిల్లవాడిని డేకేర్ లేదా పాఠశాలకు పంపించే కొంతమందికి ఇది విలాసవంతమైనదని నేను గ్రహించాను. ఇక్కడే దయ వస్తుంది; గిగ్ ఎకానమీలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి, ఆహార బ్యాంకుకు ఆహారాన్ని తీసుకురావడానికి లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులకు ఉద్యోగికి ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే వారికి చెల్లించే అవకాశం.
  8. దయ గురించి మాట్లాడుతూ, ఇంటర్నెట్లో భాగస్వామ్యం చేయబడిన ప్రతి టాయిలెట్ పేపర్ ఫైట్ వీడియో కోసం, లెక్కలేనన్ని దయగల చర్యలు జరుగుతున్నాయి ఎందుకంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు దయ మరియు మంచివారు.
  9. వెంటనే వార్తలను ఆన్ చేయడానికి బదులుగా, దాని నుండి వెనక్కి రావడం ద్వారా అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. ఒక నడక వెళ్ళండి. పుస్తకం చదువు. ఒక స్నేహితుని పిలవండి. కుకీలను కాల్చండి. మీ తలను పాతిపెట్టవద్దు, కాని ఇంటర్నెట్‌ను నిరంతరాయంగా తనిఖీ చేయడానికి బదులుగా, వాస్తవాలను పొందడానికి మీ వార్తలను బహిర్గతం చేయండి. మీకు పరధ్యానం అవసరమైతే అందమైన జంతు వీడియోలను చూడండి మరియు అనిశ్చితి మానవ అనుభవంలో భాగం అని తెలుసుకోండి.
  10. మీరు ప్రతిఘటించేది కొనసాగుతుందని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆందోళన పారడాక్స్ను పరిష్కరించండి. ఆందోళన బ్యాక్‌ఫైర్‌లను నివారించడం, కాబట్టి దాన్ని తలక్రిందులుగా ఎదుర్కోండి మరియు చివరికి అది తగ్గిపోతుంది. అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని తీసుకురండి, కానీ అది పేలిపోయే వరకు దాన్ని బాటిల్ చేయవద్దు.
  11. మంచి నిద్ర పొందడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బుద్ధిపూర్వకంగా పాటించడం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ స్వీయ సంరక్షణను బలోపేతం చేసుకోండి. ఉచిత యోగాను ప్రసారం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా YouTube లో తరగతి పని చేయండి. ధ్యాన అనువర్తనం వినండి, పుష్-అప్‌లు లేదా పలకలు చేయండి. మీ మెదడు తరంగాలను మంచి చెమట మరియు శాంతింపజేసిన తర్వాత మాకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
  12. ప్రకృతి మరియు పెంపుడు జంతువులు చుట్టూ ఉన్న ఉత్తమ medicine షధం. మీ పిల్లిని తడుముకోండి లేదా మీ కుక్కను నడకలో తీసుకెళ్లండి. వసంత పువ్వులు వికసించేటప్పుడు ఆశ్చర్యపోయేలా మీరు పాదయాత్ర లేదా షికారుకు బయలుదేరినప్పుడు గొప్ప పోడ్కాస్ట్ లేదా సంగీతాన్ని వినండి. స్వచ్ఛమైన గాలి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
  13. మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని కోల్పోకండి. జరుపుకోవడానికి చాలా ఉంది, ప్రస్తుతానికి అది నిలిపివేయబడినట్లు అనిపించినా. మీ ఆశీర్వాదాలన్నింటినీ ఆపి, గమనించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతను కనుగొనండి, ఇది చాలా ఎక్కువ. ఈ కరోనావైరస్ ముప్పు దాటిన తర్వాత, మీరు పెద్ద విషయాలను మరింతగా జోడించే చిన్న విషయాలను మెచ్చుకోవచ్చు.
  14. కొన్ని ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సాధారణమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది మనలను ఆత్మసంతృప్తి నుండి మరియు చర్యలోకి నెట్టివేస్తుంది. మీ ఆందోళన ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడితే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించవద్దు. చాలా మంది చికిత్సకులు టెలిమెడిసిన్ సాధన చేస్తున్నారు కాబట్టి మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం కోరడం ద్వారా మీరు బలహీనంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ధైర్యంగా ఉన్నారు ఎందుకంటే మీరు వదులుకోరు.
  15. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. మేమంతా కలిసి ఇందులో ఉన్నాం. మరియు ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది.
అన్‌స్ప్లాష్‌లో కార్ల్ మాగ్నుసన్ ఫోటో

ఆరోగ్యంగా, సమాచారం మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు ప్రేమ, ఆనందం మరియు మంచి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటారు.

రాచెల్ నుండి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ప్రియమైన కుటుంబం, ఆమె పోడ్కాస్ట్ చూడండి:

ఈ వ్యాసాన్ని పోడ్‌కాస్ట్‌గా వినడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: